アウトドアに向けてのメンテナンス
今日は晴れてるのでなんかしたいけど、ちょっと寒いな～って日でした！そんな時にあなたは何をしますか(-_-)？ 今日はあまり時間がなかったのでアウトドアに
向けての準備をすることに決めました！
アウトドアをする場合は、準備をしないと忘れ物があったりと後が大変になります
よね～ 僕はまずバイクのエンジンが掛かるかの確認、ガソリンのチェックを
を忘れているといざって時に大変ですね～
次に時間がある時は釣りをしたいなぁ～と思い釣具の中身のチェックに
船を所有しているので船のエンジンの動作確認をして、もし行くのに備えて
今日の波の具合をみて行ける日なのかを判断できるスキルを身につけるために
波を見に行きました！ 今日は風があり白波が立っていて今日、船で出てたら
帰らぬ人となる日だなぁと判断しました(ヽ´ω`)
次の準備は、山に行ってハイキングやキャンプにバーベキューなどするための道具は
重要ですね！ハイキングするのに靴忘れた、、、バーベキューするのに炭を忘れたなど
すると致命的で場合によっては中止になると言う事態を避けるためにも事前の道具の
確認を怠らないようにしましょう！
アウトドアをするには天気や自然現象は重要になってきます！安全に楽しむため
にも準備を忘れず事故のない日にしましょう～(^^)
インドア ダイエット③
約三ヶ月、プロテインを飲みながら筋トレを続けて来ましたが・・なんと体重は
3kgも変わりませんでした(ヽ´ω`) 結論を言ってしまうと食事の量を変えずに
筋トレしてもほぼ変わらない！
テレビ番組みたいに10kg位痩せると思ってたのですがテレビ番組などは大体食事
制限がつきますし只の筋トレじゃぁ無理があった・・ でも体は確実に筋肉が
ついて胸が張って腹筋も固くなって明らかに違う前と違う感じの体つきになれました！
ですが注意することがいくつもあり、今回やった筋トレやランニングなどは
普段カラダを動かしていない自分がいきなりやってランニングでは靴が悪いのかカラダが慣れてないのにいきなりランニングをしたからか足の親指の爪がうっ血して爪が
剥がれました(-_-)
普段カラダを動かしていない人は、歩いて十分カラダを馴染ましてからランニングを
したほうが良いと思います。過度な運動は危険なのでカラダを痛めつけて
しまいます・・・
食事制限もやってみたんですが食事制限をすると、どんどん体重が落ちるのですが
知識なく只食べないだけだと栄養が足りなくて風邪、口内炎、体調不良が頻繁に
起こりました(ヽ´ω`)
ですが体重を落としたいだけの人は食生活を見直した方が良いと感じました！ちゃんと栄養を取り一日の食事のご飯半分にするなどすれば確実に痩せると思います！
正直、筋トレなどカラダの形が変化して嬉しいのですが・・ツライ！毎日のご飯の
量を正しく食べれば痩せるので、カラダを変化させたいって人は筋トレ（カラダを痛めつけすぎない程度で） とにかく痩せたいって人は食生活の見直しをしてみては
いかがでしょうか(^^)？
終わり
インドア ダイエット②
筋肉痛にも慣れてきて思ったことが・・筋肉痛が治ったら筋肉が成長しないんじゃ
ないかと思い一回持ち上げるだけでいいから限界までやる手法に変えました！
また筋肉痛の日々が続いた所で、どうせならプロテインに手を出そう！筋肉が
増えれば痩せるはずと思いプロテイン生活が始まりました(-_-)
あなたがプロテインを飲むなら何を選びますか？ プロテインには、さまざまな
種類があり、大きく分けると、牛乳系タンパク質のホエイ・ガゼインプロテインと
大豆系のソイプロテインがあり、大体ダイエット系はソイプロテインが多いそうです～
僕は味巡視で行こうと思い、ウィダーinゼリーで有名なウィダーのホエイプロテインから様々な味を試しました(-_-) 正直あんまり美味しくない・・・っていうか甘みが
少ないな～と思い、次はサバスのソイプロテインをの色んな味を試した所、ついに
見つけました！ サバスのソイプロテインでヨーグルト風味！これは甘みが強くて
牛乳に混ぜて飲むとなんと個人的感想ですがバニラ風味になり、めっちゃ美味しくて
甘みがないプロテインに飽きている人にはオススメです(^^)
プロテインは少ない量を買うのと多い量を買うのとでは単価が変わって来るので
できるだけ多く買ったほうがお得です！ といってもなかなか高いものでサバスや
ウィダーなどスーパーにも売ってる有名メーカーなどは1kg3000～4000円します・・ネットで探せば、色んなメーカーの激安なのもありますが初めての方には手が出しづらいと思います～
試しに飲んでみたいと思う方には手が出しやすいサバスのソイプロテイン・ヨーグルト風味がおいしいので良かったら試してください(^^) （個人的感想なので賛否両論があると思われます。）
次回つづく
インドア ダイエット①
僕は数年前まで太らないと思っていました・・・55kgぐらいでずっと動かなかったの
ですが歳と共にどんどん太って63kgまでイッてやばい！このまま行けば、デブになると
悟りました(ヽ´ω`)
色んなブログなどで筋トレ方法など紹介してると思いますが、今回は僕がダイエットをして思った事を書きたいと思います。 （※インストラクターでもなんでもないので素人の感想と思ってください。） まず僕がダイエットする前に思ったことは、
食事は自由にしたいから筋トレでダイエットしようと考えました！
そんな甘い考えで始めた訳ですが、まずは本気でやるためにスポーツジムに
通い筋トレを始めました。 僕が通ったジムは月4000円位の所で自由な感じで
ジムによってはインストラクターがつく所もあるでしょうが自分でやってみようと
ココにしました。
まず初めて行ったら器具の紹介と、使い方を教えてもらい後は自由な感じだった
ので自分でメニューを決めて、いざダイエット習慣が始まりました！
僕の考えたメニューは、まず有酸素運動のジョギングで5分ほど歩いて時速10㌔くらいで20分走り、残り約30分を筋トレする合計1時間のメニューを組みました(ヽ´ω`)
言うまでもなく次の日に激しい筋肉痛に襲われました・・・ですが頑張って
週4回の筋トレは上半身、腹筋、足の一日ローテーションでやっていき
毎日全身筋肉痛という日々を過ごし二週間が過ぎた所でやっと筋肉痛が収まって
きました(-_-)
次回つづく
雨が降ってインドアな日
休みの日に何をするか決まっている時はいいけど何も決まってない時は
悩みますよね～ 予定が決まっていても雨で中止になったりして・・・
あなたはインドアな日は何をしようと考えますか？ 今日は一日雨が降っていたので
図書館に行きましたが、意外と身の回りで今日は図書館行ってきたって話を聞かない
ですが何も決まってない、暇って時に町の図書館はオススメです！
何より無料ですし、時間がつぶせるし、意外と見て回ってたら興味の引く雑誌があり
それを読むだけでも家でゴロゴロするよりよっぽど知識の向上になり小説なんて読み
出したら一日じゃ足りなくなってします(-_-)
家でゴロゴロは自分も好きですが、もし行ったことなければ図書館など足を伸ばして見てはいかがでしょうか？ 図書館には色んな雑誌、料理本、小説、多少の漫画や
もちろん研究関係、ネット関係、更に小さいテレビで映画や音楽を聞けるスペースなどがあり、お子様には絵本や遊ぶスペースがあることが多く子供づれでも十分楽しめて
大事なことなのでもう一度言いますが無料です！ ぜひオススメなので行ってみてください(^^)
（※本を借りる時は図書カードが必要になると思いますが住所、氏名など簡単なことです。 中にはお金がかかる図書館もあると思うので注意してください）
インドア・アウトドア
インドア・アウトドアな事で気になったことや自分の体験談、本で得た知識などを
書いていこうと思います。
自分的に気になることで多いのはやっぱり趣味関係や行ったことない所の情報が
気になりますね(-_-)
あなたは趣味が多い方ですか？インドアな趣味で言えば読書、ネットサーフィン
YouTubeを見たり映画鑑賞とかかな？女性なら女性ならネイルとか化粧、ドラマ鑑賞が
多そうですね～ アウトドアだと、それこそ様々なものががり自分の事で言えば釣り
バイクや車、登山など細かく言えば幾つものコトがあり、そーいったことで自分で
得た知識や体験談などを、この場で共有していければいいな～と思います(^^)
趣味を追求していくと分からないことばかりで困ってばっかりです（笑）
誰かに教えてもらえる時はいいけど、分からない時は本とネットが頼りなのでいつも
調べてばっかりいます(ヽ´ω`)
